na rowerku

Tyko żadnych przysiadów nie róbcie ani na rowerku nie ćwiczcie bo się rozbudujecie i dupa, w życiu nie obejmiecie %-) Też nie obejmę, ale swoje uda akurat lubię, a mąż lubi jeszcze bardziej %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2013-07-08 21:29:36

[...] 15 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 15 Pompki w podporze tyłem 12 12 12 Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 12 Wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia 12 12 12 Uginanie kolan w leżeniu 4 serie po 12 Brzuszki z nogami w górze 4 serie po 20 W dzisiejszym dniu odpuściłem sobie areoby na rowerku. Zrobiłem sobie 2km spacer.

[...] za odpowiedź. Lekarz to Niesłuchowski, kiedyś wystepował w jakimś programie w tv jako gość. skoro taki znany to może i nienajgorszy Ogólnie to kazał mi jeździć dużo na rowerku bez żadnego obciążenia i przyjsc na wizytę po 3 tygodniach, ale jakoś ciągle a to mi czasu brakuje, a to się nie chce bo i tak w ten sposób tluszczu nie spale i tak [...]

[...] tym właśnie ciężarze. http://www.youtube.com/watch?v=Iw547ePN9e4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fcukImKrO38&feature=youtu.be Po treningu 10 minut cardio na rowerku stacjonarnym i powrót do domu tylko po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia kluczy [...]

Tłuszcz z okolic bioder, brzucha spalisz niezależnie od tego czy będziesz ćwiczył na wioślarzu za 7000 tysięcy, czy na rowerku za 300zl, czy po prostu pójdziesz pobiegać. Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiednia dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu!!!! Tkanka tłuszczowa [...]

byłem trochę na rowerku też

Ja bym chyba nawet do Gilowic nie doszła, dojechać na rowerku dojadę

Dzisiaj 60 minut na rowerku spingowym z mocnym finiszem :-) Z barkiem już lepiej więc niedługo wrócę do dźwigania ciężkich rzeczy :-D 26 października biorę udział w zawodach CF w Crossfit Kraków :-)

Dzisiaj 60 minut na rowerku spiningowym :-) wieczorem wpadnie dłuższe wybieganie 90 minut :-)

06.12.2013 Dłuższy rozjazd na rowerku spiningowym 2h 07.12.2013 Rano bieganie 45min w tym 4x1km w tempie maratonu :-) Wieczorem basen 60min techniki :-)

04.01.2014 2h rozjazd na rowerku spiningowym 05.01.2014 Rano basen 60min spokojnego pływania. Po południu jak to w niedziele tradycyjne długie wybieganie 2h

elo ja właśnie po treningu. zaczynam mniej jeść i będę redukował jednak. dziś trening klata triceps barki... poszło super... później 30min na rowerku i próbowałem coś boksować xD taki wolny to ja nie jestem jednak :) i tak zleciało od 10.30 do 13,40

Trace motywacje{:-( Nie wiem, czy to te srodki przeciwolwe czy cos innego ale normalnie nie chce mi sie isc na silke, spalabym tylko. A jak juz sie "wyspie" to i tak wcale wiecej energii i zapalu do zycia nie mam. Wczoraj 30km na rowerku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8f44460cb83407a879595ca6dd9086d.gif

ale rano bbyłem na rowerku było ładniej,tylko rękawiczek zapomniałem i po pół h wróciłem do domu bo myslałem że mi dłonie odpadną

bcaa wrzuć przed treningiem siłowym, do aero na rowerku, ewentualnie możesz do śniadania dorzucić

[...] ćwiczeniem wykonaj 1-2 serie rozgrzewkowe na początek powinno wystarczyć, za około 3-4 tygodnie trzeba będzie trochę pozmieniać, zobaczymy może ktos jeszcze się pokaże i doda coś od siebie co do aerobów to rozumiem, z czasem organizm się dostosuje, ja tez nie dawałem rady, a teraz po ciężkim treningu siłowym daję jeszcze 30-45 minut na rowerku

[...] ssalo strasznie i jakos jakby inaczej sie czulem. Pozniej juz luz. Z aktywnosci fizycznej mialem wozenie drzewa i troche rombania, razem ok 3.5h, pojezdzilbym jeszcze na rowerku ale nie wyrobilem sie z czasem. Mysle ze drzewo nadrobilo stracone aero i to z nadwyzka. Dobrze pot leci i oddech przyspiesza przy rombaniu. MICHA: Razem ok 6 [...]

kolego zacznij stosować dietę low carbo . Boisz się o stawy ? Bój się o swoje plecy po 3 godzinach jazdy na rowerku dam sobie rękę obciąć że się garbisz , bo jest to nie wygodne. Aby spalać tłuszcz nie wystarczają same aeroby (średnie tętno) ,musisz dodać trening o wysokiej intensywności tym bardziej że nie chodzisz na siłownie. Albo rodzice Cię [...]

Dzisiaj 2h na basenie Trening na brzuch - bardzo lubie ten trening 30 min na rowerku Chyba BCAA dziala bo nie jestem jakos bardzo wyczerpany :) Wzialem dzis tez pierwszy raz Thermo Stim narazie 1 kapsulka rano i 1 przed treningiem, myslalem ze moga byc problemy ze wzgledu na duza zawartosc kofeiny bo mam lekko podwyzszone cisnienie ale czuje sie [...]

09.05.2011 1h jazdy na rowerku 10.05.2011 8km 10x100m uwagi: jutro zawody 11.05.2011 30min truchtu 15 min rozciagania bieglem na 1km 3:03 ciezko strasznie sie bieglo pod wiatr ciagle tak dziwnie wial ten wiatr; / 300m 43.5 czast nawet dobry na maczke;p